Refrigerio เป็นแนวคิดที่มีต้นกำเนิดใน Refrigerium คำภาษาละติน อาจเป็นความพึงพอใจที่ได้รับกับ บางสิ่งบางอย่างที่สดใหม่ หรือ แบบประคับประคอง ก่อน เกิดปัญหา

ขั้นตอนแรกเพื่อที่ว่าขนมขบเคี้ยวจะไม่กลายเป็นตัวเลขที่เป็นลบสำหรับอาหารไม่ได้มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ในบ้านเช่นชิปซึ่งสร้างการติดยาเสพติดเกือบเป็นไปไม่ได้ที่จะทำลาย แต่ไม่ให้พลังงานและ สารอาหารที่ จำเป็นสำหรับบุคคล ในช่วงกลางของการออกกำลังกายวันทำงานหรือเวลาที่คุณต้องการลดน้ำหนัก

หากต้องการทราบว่าจะซื้ออะไรมี ข้อมูลทางโภชนาการบนฉลากอาหาร ดังนั้นเราต้องคุ้นเคยกับการอ่านและมีเครื่องมือที่จะเข้าใจ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องเคารพ จำนวนที่ ระบุไว้ สำหรับสิ่งนี้ขอแนะนำว่า อย่ากินโดยตรงจากหีบห่อ แต่ให้บริการในส่วนที่เหมาะสมในภาชนะบรรจุและเก็บกระเป๋าก่อนที่จะเริ่มกินของว่าง

ตัวอย่างเช่นถั่วมีสุขภาพดีตราบเท่าที่พวกเขามีการบริโภคในปริมาณที่วัดได้; เนื่องจากพวกมันต่อต้านไม่ได้กับคนจำนวนมากถ้าพวกมันกินโดยตรงจากถุงมันก็มีแนวโน้มว่าระดับ แคลอรี่ที่ พุ่งสูงขึ้นอย่างไร้ขีด จำกัด ในทางกลับกันเมื่ออยู่บนฉลากของของว่างส่วนผสมที่ปรากฏที่ด้านบนของรายการคือน้ำตาลมันจะดีกว่าที่จะไม่ซื้อ

นอกจากน้ำตาลแล้วสิ่งสำคัญคือต้องควบคุมระดับไขมัน แต่มองหาความร่ำรวยใน น้ำ และไฟเบอร์ ขนมที่ทำจากผลไม้ธัญพืชและผักมักเป็นที่นิยมในขนมขบเคี้ยวอุตสาหกรรม แม้ว่าจะดูเหมือนชัดเจน แต่ แอปเปิ้ลดีกว่าน้ำอัดลมปรุงรสแอปเปิ้ล เพื่อความพึงพอใจที่ยาวนานอีกต่อไปมันเป็นการดีที่จะรวมคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนเช่นเดียวกับเมื่อคุณกินฮิมัสกับแครอทหรือเนยถั่วกระจายไปทั่วคุกกี้ข้าวสาลี

ของว่างที่คิดว่า มีประโยชน์ต่อสุขภาพ มาก ขึ้น ได้แก่ กล้วยแอปเปิ้ลลูกเกดแครอทถั่วถั่วธัญพืชจากธัญพืชซึ่งคุณไม่สามารถมองเห็นน้ำตาลในส่วนผสมแรกขนมปังปิ้งด้วยเจลลี่ครีมและ เมล็ดฟักทองมีเปลือก