Healthy เป็นคำคุณศัพท์ที่อ้างถึงสิ่งที่ใช้ในการ อนุรักษ์ หรือ ฟื้นฟู สุขภาพ มันอาจเป็นสิ่งที่เป็นรูปธรรม (เช่นอาหาร) หรือนามธรรม (รักษาความสงบหลีกเลี่ยงความกังวล)

สุขภาพหมายถึงความ สมบูรณ์ทางร่างกายจิตใจและ สังคม ของสิ่งมีชีวิต ซึ่งหมายความว่าบุคคลอาจไม่ป่วยและยังไม่สนุกกับสุขภาพที่ดี สิ่งที่ดีต่อสุขภาพคือทุกสิ่งที่ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและเพื่อการอนุรักษ์

การกินเพื่อสุขภาพ เป็น อาหาร ที่ช่วยให้การทำงานของร่างกายดีขึ้น มันมักจะเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารประเภทต่าง ๆ เพื่อรับสารอาหารทุกชนิด การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าผักและผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการกินเพื่อสุขภาพซึ่งตอกย้ำความคิดที่ว่ามนุษย์เป็นมังสวิรัติโดยธรรมชาติ

บุคคลที่มีสุขภาพจะต้องทำ กิจกรรมทางกาย ด้วย กีฬา ช่วยให้การปรับปรุงทางร่างกายและจิตใจเนื่องจากจะช่วยในการทำให้ไขว้เขวและเพื่อการผ่อนคลายเกินกว่าประโยชน์เฉพาะของกิจกรรมบนกล้ามเนื้อและกระดูก

ในด้าน สุขภาพจิต ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าสุขภาพจะเชื่อมโยงกับการหาเวลาและพื้นที่สำหรับการพักผ่อนหย่อนใจรักษาความสงบและความสงบภายในและพยายามลด ความเครียด

สุขภาพดียังช่วยให้คุณตั้งชื่อผู้ที่มี รูปร่างหน้าตาดีหรือมีสุขภาพที่ดี และสิ่งที่เป็น ประโยชน์สำหรับการสิ้นสุด ตัวอย่างเช่น: "ฉันเข้าโรงพยาบาลสองเดือน แต่โชคดีที่ฉันกลับมามีสุขภาพดีอีกครั้ง", "คุณยายของคุณดูมีสุขภาพดีมากในวันนี้", "มันไม่ดีต่อสุขภาพที่จะรักษาคำพูดของคุณ: ในความคิดของคุณ .

เคล็ดลับการมีสุขภาพที่ดี

+ ออกกำลังกาย

ในขณะที่เราทุกคนรู้ว่า การออกกำลังกาย เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราหลายคนใช้ชีวิตของพวกเขาหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ตัวอย่างเช่นในบางประเทศทางตะวันตกค่าเฉลี่ยของหนึ่งในสี่ของประชากรเดินน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ ในทางตรงกันข้ามการเดินเพียงครึ่งชั่วโมงต่อวันสำหรับผู้ใหญ่และชั่วโมงในกรณีของเด็กความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและความทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานลดลงอย่างมาก

+ ควบคุมคอเลสเตอรอล

วัตถุประสงค์หลักของการติดตามระดับคอเลสเตอรอลในเลือดคือการ ป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคหัวใจและจังหวะ ตามที่ สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา ระบุว่าหากระดับคอเลสเตอรอลเกิน 200 มก. / ดล. คุณ ต้อง เริ่มกังวล ในทางกลับกันบางคนมียีนที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมที่ก่อให้เกิดการผลิตคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและในกรณีนี้ความสนใจต่อปัญหานี้มีความสำคัญ

+ ลดระดับน้ำตาลในเลือด

โรคเบาหวานเป็นโรคที่เป็นไปได้ในการรักษา แต่อันตรายเพราะมันมีความน่าจะเป็นสูงที่จะมีจังหวะหรือ หัวใจวาย ซึ่งมักจะนำไปสู่ความตาย เพื่อหลีกเลี่ยงโรคเบาหวานเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับระดับน้ำตาลใน เลือด จากเยาวชน: การอดอาหารมีค่าน้ำตาลกลูโคสน้อยกว่า 100 mg / dl

เป้าหมายนี้สำเร็จได้อย่างไร บริโภคขนมหวานและน้ำอัดลมน้อยลงออกกำลังกายเป็นประจำและรับยาที่แพทย์ระบุหากคุณเข้าสู่ เขตเสี่ยง ด้วยวิธีนี้สิ่งมีชีวิตได้รับการคุ้มครองและปรับปรุงคุณภาพ ชีวิต อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

+ หลีกเลี่ยงยาสูบ

การสูบบุหรี่จะขจัดความถูกต้องของการสะสมอื่น ๆ ; ยาสูบเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรและส่งผลเสียต่อสิ่งมีชีวิตในหลายระดับ แม้จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพเพียงหนึ่งสัปดาห์หลังจากออกไป ปอดก็ เริ่มฟื้นตัว