ผลไม้ เป็น ผลไม้ ที่ กิน ได้ที่ได้มาจากพืชที่เพาะปลูกหรือป่าบางชนิด มันมักจะกินเป็น ของหวาน (นั่นคือในตอนท้ายของ มื้ออาหาร ) ไม่ว่าจะสดหรือสุก โดยปกติแล้วผลไม้จะถูกกินเมื่อมัน สุก รวมถึงน้ำผลไม้เยลลี่และแยมผลไม้

ผลไม้มีเปอร์เซ็นต์ของน้ำสูง (ซึ่งสามารถเข้าถึง 95%) อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุและมีแคลอรี่น้อย

ในกรณีของวิตามินนั้นจะต้องเน้นว่าผลไม้รวมและเสนอสองชั้นของพวกเขา: วิตามิน A ซึ่งสามารถพบได้ในสตรอเบอร์รี่หรือกีวีและวิตามินซีซึ่งเป็นที่โดดเด่นในลูกพลัมหรือ ในลูกพีช อย่างไรก็ตามเราจะต้องไม่มองข้ามความจริงที่ว่าไฟเบอร์โปรตีนคาร์โบไฮเดรตและกลิ่นก็เป็นส่วนประกอบของผลไม้ด้วยเช่นกัน

ดังนั้นอาหารนี้จึงเหมาะสำหรับ ผู้ ที่ต้องการลดน้ำหนักเพราะให้สารอาหารและไม่ทำให้อ้วน

โปรดจำไว้ว่าผลไม้เป็นอาหารที่แนะนำเป็นพิเศษให้รวมในอาหารใด ๆ เมื่อมันมาถึงการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่จะเน้นความจริงที่ว่าในหมู่พวกเขามีหลายที่แนะนำให้มากที่สุดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ ตัวอย่างเช่นในหมู่พวกเขาแอปเปิ้ลมีความโดดเด่นในการให้แคลอรี่น้อยมากและเพราะไม่มีไขมัน

เช่นเดียวกับที่คุณวางเดิมพันบนสับปะรด เหตุผลคืออะไร ที่ไม่เพียง แต่แคลอรี่ต่ำ แต่ยังมีคุณสมบัติ satiating และการเผาผลาญไขมันโดยไม่ลืมว่ามันเป็นอาหารที่ดีจากมุมมองของยาขับปัสสาวะ

ต่อเนื่องในแง่ของอาหารเพื่อลดน้ำหนักเราต้องพูดถึงว่ามันยังแนะนำให้บริโภคของส้มซึ่งเป็นที่ดีต่อความเครียดและปรับปรุงกระดูกและกล้วยที่รู้จักกันเป็นหลักเป็นเครื่องมือที่ดีเพื่อให้ร่างกายของเรา คาร์โบไฮเดรต

สตรอเบอร์รี่, แตงโม, กีวี, พลัมหรือลูกแพร์เป็นผลไม้ที่แนะนำให้รวมไว้ในอาหารของเรา

มันเป็นไปได้ที่จะจัดประเภทผลไม้ในประเภทต่าง ๆ มี ผลไม้หินหรือกระดูก ซึ่งมีเปลือกแข็งและเมล็ดขนาดใหญ่ (เช่นมะตูม); ผลไม้ pip ซึ่งเป็นผู้ที่มีเมล็ดเล็ก ๆ หลาย (แอปเปิ้ล, ลูกแพร์); และ ผลไม้ธัญพืช มีเมล็ดเล็ก ๆ มากมาย (รูป)

ในอีกทางหนึ่งคุณสามารถแยกแยะระหว่าง ผลไม้สด (หนึ่งที่บริโภคทันทีหรือภายในไม่กี่วันของการเก็บเกี่ยว) และ ผลไม้แห้ง (ขึ้นอยู่กับกระบวนการอบแห้งการบริโภคเกิดขึ้นหลังจากการเก็บเกี่ยวหลายเดือน)

ผลไม้ รสเปรี้ยวเป็นที่รู้กันว่ามีกรดซิตริกและวิตามินซีในปริมาณสูงมีรสเปรี้ยว ส้มมะนาวและส้มโอเป็นตัวอย่างของผลไม้รสเปรี้ยว

ในทางตรงกันข้าม ผลไม้ของป่า เป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่นอกเหนือจากการเพาะปลูกของพวกเขามักจะเติบโตในพุ่มไม้ป่า ราสเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่เป็นผลไม้จากป่า