เพื่อทำความเข้าใจแนวคิดของ การโจมตีเสียขวัญ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องกำหนดคำศัพท์ที่เขียนขึ้นก่อน มันถูกเรียกว่า การโจมตี การกระทำและผลของการโจมตี: การโจมตีการเฆี่ยนการโจมตี ในทางกลับกัน ความตื่นตระหนก เป็นความรู้สึกหวาดกลัวที่รุนแรง

อาจกล่าวได้ว่าการโจมตีเสียขวัญเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อคน ๆ หนึ่งประสบกับ ความกลัว อย่างรุนแรง การโจมตีสามารถอยู่ได้ไม่กี่นาทีหรือเป็นชั่วโมง

ถือเป็น วิกฤตความเจ็บปวด การโจมตีเสียขวัญปรากฏขึ้นโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน บุคคลโดยไม่รู้สาเหตุเริ่มรู้สึก กลัว และ ร่างกาย ของเขาตอบสนองราวกับว่าเขากำลังเผชิญกับภัยคุกคามที่เฉพาะเจาะจง ด้วยวิธีนี้ผู้ป่วยจะมีปัญหาในการหายใจสั่นสะเทือนอิศวรเหงื่อออกมากเกินไปและเวียนศีรษะท่ามกลางอาการอื่น ๆ

การโจมตีเสียขวัญนั้นสัมพันธ์กับ ความวิตกกังวลที่ เพิ่มขึ้นอย่างฉับพลัน บุคคลนั้นไม่ได้ตระหนักถึงเหตุผลเฉพาะที่ก่อให้เกิดสถานการณ์: มันเป็นสิ่งที่ทำให้เขาปวดร้าวมากและเขาไม่สามารถจัดการกับกระบวนการที่จะซึมซับมันในโครงสร้างจิตของเขา

นอกจากความรู้สึกของ ความหวาดกลัว และผลกระทบทางกายภาพมันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนที่ไม่สามารถเชื่อมโยงสภาพแวดล้อมของเขากับความเป็นจริงและได้สัมผัสกับความแปลกประหลาดเกี่ยวกับตัวเอง นอกจากนี้ยังเป็นความรู้สึกร่วมกันของการสูญเสียการควบคุมร่างกายและชีวิตโดยทั่วไป

เมื่อการโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นอีกบุคคลจะต้องทนทุกข์กับสิ่งที่เรียกว่า โรคตื่นตระหนก เงื่อนไขนี้มักจะได้รับการรักษาด้วยการบำบัดทางจิตวิทยา (เพื่อตรวจสอบเหตุผลที่แท้จริงของ ความปวดร้าว ) และยาที่แพทย์สั่งให้บรรเทาผลกระทบทางสรีรวิทยา (antidepressants, anxiolytics)

สี่ขั้นตอนในการเอาชนะการโจมตีเสียขวัญ

แม้จะมีความรุนแรงของ อาการ การหยุดยั้งการโจมตีก็ไม่ยาก ในทางเทคนิคแล้วมันประกอบด้วยการยกเลิกข้อความฉุกเฉินที่ได้รับจากต่อมหมวกไต หลังจากทำตามสี่ขั้นตอนตามที่ผู้เชี่ยวชาญกำหนด เป็นไปได้ว่าการโจมตีจะใช้เวลาไม่เกินสามนาที และสถิติแสดงให้เห็นว่าเมื่อเรียนรู้ประสิทธิภาพของพวกเขาเพิ่มขึ้นด้วยการฝึกฝน

ก่อนที่จะดำเนินการอย่างละเอียดถึงสี่ขั้นตอนจำเป็นต้องชี้แจงว่าทางออกสุดท้ายนั้นต้องค้นหา สาเหตุ ของความกังวลและการทำงานเพื่อที่จะหยุดส่งผลกระทบต่อเราในทางลบงานที่ต้องใช้ เวลาและความมุ่งมั่น มาก

ขั้นตอนแรกคือ การผ่อนคลาย มีความจำเป็นที่จะทำให้เราตระหนักว่าเรากำลังทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญและเราสามารถเอาชนะมันได้ การควบคุมการหายใจเป็นกุญแจสำคัญและสำหรับสิ่งนี้เราต้องดลใจอย่างช้าๆและลึกล้ำพยายามเติมส่วนล่างของปอดจากนั้นหายใจออกเพื่อขับไล่อากาศทั้งหมดเพื่อลดระดับ อะดรีนาลีน

เมื่อเราควบคุมการหายใจของเราได้แล้วเราต้อง หยุดความคิดเชิงลบ สำหรับเรื่องนี้มักจะมีประโยชน์ในการพูดออกเสียงวลีใด ๆ ที่ช่วยให้เราทำให้พวกเขากลัวเช่น "เพียงพอ!" หรือ "ออก!" ขั้นตอนนี้ตรงข้ามกับแนวโน้มที่พบบ่อยที่สุดซึ่งประกอบด้วยการทำซ้ำวลีทำลายล้างจนกว่าจะเข้าสู่วงจรอุบาทว์

เช่นเดียวกับขั้นตอนก่อนหน้านี้เราต้อง พูดวลีที่ทำให้เรามั่นใจเมื่อ เทียบกับความ คิด หายนะที่มักเกิดขึ้นระหว่างการโจมตี ตัวอย่างเช่นหากเรากลัวว่าจะเป็นโรคหัวใจวายเราสามารถเลือกที่จะพูดซ้ำ "มันเป็นเพียงอาการเสียขวัญและหัวใจกำลังเต้นแรงกว่าปกติไม่มีอะไรอื่น"

ในที่สุดแม้ว่าเราไม่ควรทำในสถานที่ที่สี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะ ยอมรับอารมณ์ของเราเอง มันไม่มีประโยชน์ที่จะปฏิเสธหรือลดความกลัวที่เรารู้สึกในตอนนั้น แต่เราต้องเข้าใจถึงสาเหตุของปัญหาและพยายามเข้าใจเหตุผลที่ปลุกให้ตื่น