แนวตั้ง เป็นแนวคิดที่มีต้นกำเนิดนิรุกติศาสตร์ใน verticālis คำละติน ในฟิลด์ของ เรขาคณิต เครื่องบินหรือเส้นที่ ตั้งฉาก กับระนาบแนวนอนหรือเส้นอื่นถูกจัดประเภทเป็นแนวตั้ง

การทำแนวดิ่งนั้นไม่ได้เป็นเพียงอุบายที่ฉูดฉาด แต่เป็นขั้นตอนสำคัญในวิธีการทำงานของร่างกายที่ลำบากเนื่องจากมันให้ประโยชน์หลายอย่างเมื่อฝึก เล่นกีฬา หรือแม้แต่โยคะ แม้ว่าในตอนแรกพวกเขาสามารถสร้างความหวาดกลัวให้กับคนที่มีความสามารถทางกายภาพที่เจียมเนื้อเจียมตัว แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องชี้ให้เห็นว่าพวกเขาสามารถฝึกฝนกับกำแพงเพื่อหลีกเลี่ยงการตกหล่นที่อาจเกิดขึ้น

ประโยชน์ที่ได้รับจากแนวตั้งคือการเสริมความแข็งแกร่งของแขนจากไหล่ถึงข้อมือรวมถึงการปรับปรุงที่สำคัญในแง่ของ ความสมดุล ในทางกลับกันมันช่วยในการเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยการเพิ่มการส่งเสริมการทำงานที่ดีขึ้นของระบบย่อยอาหาร ราวกับว่าทั้งหมดนี้ยังไม่เพียงพอความจริงที่ว่าการวางหัวใจด้านบนศีรษะทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือดเพื่อเปลี่ยนทิศทางและทำให้การไหลเวียนและการระบายน้ำเหลืองดีขึ้น

เพื่อสร้างแนวตั้งกับผนังขอแนะนำให้เลือกห้องที่มี พื้นที่ว่างเพียงพอ และไม่มีวัตถุอันตรายหรือเปราะบางใกล้กับพื้นที่ซ้อม นอกจากนี้ครั้งแรกก็สะดวกที่จะยืนบนพื้นผิวเบาะซึ่งสามารถให้บริการเพื่อรองรับการกระแทกที่อาจเกิดขึ้น

ระยะห่างระหว่างร่างกายกับผนังจะแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับความสูงของแต่ละคนแม้ว่าค่าเฉลี่ยจะอยู่ที่ประมาณหนึ่งถึงครึ่งเมตร หลังจากเตรียมพร้อมกับการยกแขนขึ้นไปข้างบนเราดันไปข้างหน้าสนับสนุนมือบน พื้นดิน และเริ่มพลิกร่างของขาข้างเดียวในแต่ละครั้ง