แนวคิดของการ แทง ถูกใช้เพื่อตั้งชื่อการ โจมตีที่ ทำด้วยปลาย ดาบ (ประเภทดาบ) โดยการขยายจะเรียกว่าแรงขับที่กระทบกับจุดสิ้นสุดของอาวุธสีขาวหรือวัตถุแหลม

ในด้านยิมนาสติกคำว่า ทิ่ม นั้นใช้เพื่ออ้างถึงการ ออกกำลังกาย ที่ทำหน้าที่เสริมความแข็งแกร่งของส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเช่น glutes, calves, quadriceps, trunk และ hamstrings ขั้นตอนการดำเนินการเป็นเรื่องง่ายไม่มีความเสี่ยงที่สำคัญและให้ผลลัพธ์ในระยะสั้น

ในการสร้างปอดเราต้องเริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรงแยกเท้าจนกว่าพวกเขาจะตรงกับปลายสะโพกและปล่อยให้ไหล่ผ่อนคลาย ในเวลาเดียวกันมันเป็นสิ่งสำคัญที่กระดูกสันหลังจะตรงตลอดการออกกำลังกายซึ่งเราสามารถช่วยตัวเองด้วยการเกร็งของ กล้ามเนื้อ หน้าท้อง

เริ่มจาก ตำแหน่ง นี้เราต้องยกเท้าข้างหนึ่งขึ้นมาแล้วขยับไปข้างหน้าขณะงอเข่าราวกับว่าเรากำลังเดิน เมื่อพักบนพื้นอีกครั้งเราควรเริ่มที่ส้นเท้าแล้วเอียงร่างกายจนเข่าของอีกข้างแตะพื้น เมื่อมาถึงตำแหน่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าหลังไม่ควรก้มตัว นอกจากนี้หัวเข่าของเท้าที่เราก้าวไปข้างหน้าจะต้องไม่อยู่ด้านหน้ามัน แต่จะต้องสร้างส้นเท้าเป็นเส้นตรงในแนวตั้งฉากกับพื้น

นี่คือจุดที่การฝึกซ้อมกลับไปสู่จุดเริ่มต้นเพื่อก่อให้เกิดการซ้ำซ้อน สำหรับสิ่งนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะผลักดันและกลับด้วยเท้าที่เรามีขั้นสูงและนำ ร่างกาย ไปยังตำแหน่งเริ่มต้นพยายามรักษาสมดุล ขอแนะนำให้ทำการเคลื่อนไหวในแต่ละด้านเท่ากันในแต่ละครั้ง