คนลุกขึ้น แต่เช้าตรู่เพื่อไปที่สำนักงานและเมื่อออกไปข้างนอกต้องจัดการกับการจราจร: บีบแตรตะโกนรถยนต์เคลื่อนไหวช้ามากเป็นต้น ที่ทำงานแปดชั่วโมงของความกังวลใจและความพยายาม เมื่อคุณมาถึงบ้านคุณต้องทำความสะอาดบ้านและดูแลครอบครัวของคุณ ผลกระทบ? ปฏิกิริยาทางร่างกายและอารมณ์ต่างๆที่เรียกว่า ความเครียด

แนวคิดนี้มาจากคำว่า ความเครียด ภาษาอังกฤษและมีความเกี่ยวข้องกับสถานะที่เกิดขึ้นจากเหตุการณ์ที่สร้าง ความวิตกกังวลหรือความปวดร้าว เมื่อบุคคลได้รับความต้องการมากเกินไปให้เริ่มรู้สึกกังวลและพบกับอาการต่าง ๆ

ปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดนั้นเรียกได้ว่าเป็น แรงกดดัน และเป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้สมดุลของสิ่งมีชีวิตที่เรียกว่า ภาวะสมดุล (homeostasis ) ไม่ว่าทางตรงหรือทางอ้อม

สิ่งที่รับรู้ว่าเป็นภัยคุกคามการเปลี่ยนแปลงในหน้าที่ของ สรีรวิทยา ภาระหน้าที่ในการประมวลผลข้อมูลและข้อมูลทันทีความกดดันของกลุ่มและการคุมขังเป็นบางส่วนของแรงกดดันที่พบบ่อยที่สุด

ด้วยวิธีนี้เราสามารถระบุได้ว่าเป็นตัวอย่างต่อไปนี้: "โฮเซหลุยส์ใช้ชีวิตอยู่ในสถานการณ์ที่ซับซ้อนในการทำงานและนั่นคือแรงกดดันที่กระทำโดยเจ้านายของเขาและความจริงที่ว่าเขาไม่บรรลุเป้าหมายที่คาดหวัง ของความเครียด "

ในแง่นี้มันสามารถเพิ่มได้ว่ามีบุคคลสาธารณะหลายคนที่ถูกบังคับให้ออกจากงานชั่วคราวเนื่องจากมีความเครียดมาก ในหมู่พวกเขาจะมาจากนักฟุตบอลดาราภาพยนตร์ที่ไม่สามารถต้านทานแรงกดดันจากสื่อที่พวกเขาถูกยัดเยียด

สำหรับอาการทั่วไปของความเครียดนอกเหนือจากความวิตกกังวลเราสามารถพูดถึงความยากลำบากในการนอนหลับและสมาธิกล้ามเนื้อแข็งความรู้สึกไม่มีอากาศ ( จม ) ปัญหาในการเข้าสังคมและการระคายเคืองถาวรเกือบ

และโดยไม่ลืมว่าอาการที่พบบ่อยที่สุดอีกอย่างที่สะท้อนว่าบุคคลนั้นจมอยู่ในภาวะวิตกกังวลและความเครียดคือการสูญเสียเส้นผมมากเกินไปและต่อเนื่อง ตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของเรื่องนี้คือนักฟุตบอลÓscar Dertycia ซึ่งเป็นบุคคลสำคัญในทีมชาติอาร์เจนตินาและทีมจากยุโรปหลายคนที่สูญเสียเส้นผมทั้งหมดในร่างกายของเขาเนื่องจากสถานการณ์แบบเดียวกับที่เราได้กล่าวถึง

แม้ว่าทุกคนอาจประสบความเครียด แต่ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าลักษณะบุคลิกภาพบางอย่างช่วยป้องกันความผิดปกติจากการปลดปล่อย ในแง่นี้ก็ต้องบอกว่าคนที่ มองโลกในแง่ ดีด้วยความนับถือตนเองที่ ดีมักจะไม่ประสบความเครียด

นอกจากนี้สำหรับสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดเราต้องเพิ่มกลอุบายหรือวิธีการในอุดมคติเพื่อเอาชนะหรือบรรเทาความเครียด ในหมู่พวกเขาพวกเขาจะออกกำลังกายด้วยความถี่บางอย่างระหว่างการนวดอาบน้ำอุ่นหายใจช้าๆและลึก ๆ ฟังเพลงอย่างผ่อนคลายทำกิจกรรมกับครอบครัวหรือเพื่อนและดำเนินการทางกายภาพที่นำไปสู่การค้นหาความสงบภายใน เป็นกรณีที่มีโยคะ