คำนิยาม พิลาทิส

พิลาเต้ เป็น วิธีการ ที่ใช้ในการ ฝึกอบรม จากการผสมผสานของสาขาวิชาต่าง ๆ เช่น โยคะ ยิมนาสติก ชื่อของเขาหมายถึง Joseph Hubertus Pilates ( 1883 - 1967 ) นางแบบนักกีฬานักกีฬาพยาบาลและนักเรียนของปัญหาทางร่างกายที่พัฒนาระบบนี้

พิลาทิส

วิธีการพิลาทิส ซึ่งได้รับการบัพติศมาโดยผู้สร้างในฐานะ contrology นั้นมีพื้นฐานมาจากการออกกำลังกายที่ช่วยปรับปรุงการปรับสีของ กล้ามเนื้อ ผ่านการเคลื่อนไหวของของเหลว สาระสำคัญอยู่ที่การใช้สมองในการควบคุมร่างกายส่งเสริมความสมดุล

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าพิลาทิสขึ้นอยู่กับหลักการเฉพาะหก:
1-Concentration ซึ่งจำเป็นต่อการเชื่อมต่อจิตใจและร่างกาย
ความแม่นยำ 2- จำเป็นต่อการดำเนินการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่ต้องทำ
3- หายใจซึ่งเป็นพื้นฐานของวินัยนี้
4-Control ซึ่งเป็นพื้นฐานเพื่อหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ไม่พร้อมเพรียงหรือฉับพลันที่อาจทำให้เกิดความเสียหายทางกายภาพ
5-คล่องแคล่วของการเคลื่อนไหวที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายที่จะดำเนินการในวิธีที่เหมาะและความเร็วที่ถูกต้อง
6-Centralization ซึ่งระบุว่าศูนย์กลางของร่างกายคือชุดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง

การเคลื่อนไหวที่ผลักดัน พิลาเตส จะต้องทำอย่างละเอียดเพื่อให้สามารถประสานกับ ลมหายใจ ได้ ผ่านการควบคุมของร่างกายและจิตใจนี้บุคคลสามารถค้นพบความสามารถ แต่ยังเป็นอุปสรรคที่อยู่ภายใน

เมื่อ พิลาทิส ได้รับการพัฒนาอย่างถูกวิธีอาสาสมัครสามารถปรับปรุงการประสานงานความยืดหยุ่นและกล้ามเนื้อ กุญแจสู่ความสำเร็จขึ้นอยู่กับความแม่นยำทางเทคนิค ณ เวลาที่ทำการเคลื่อนไหวเนื่องจาก เทคนิค นั้นมีความเกี่ยวข้องมากกว่าชั่วโมงที่ทุ่มเทให้กับการฝึกซ้อมหรือจำนวนการทำซ้ำ

นอกเหนือจากข้างต้นเราไม่สามารถมองข้ามประโยชน์ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของพิลาทิสได้เช่น:
- รับคนที่ฝึกฝนเพื่อปรับปรุงทั้งความสมดุลและความว่องไวของเขา
- ไม่น่าสนใจน้อยกว่าการรู้ว่ามันช่วยแก้ไขนิสัยการทรงตัวที่ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง
- การจัดการกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อประเภทใดก็ทำได้ด้วยการกำจัดการฝึกฝนของกีฬานี้

นอกเหนือจากกล้ามเนื้อและร่างกายที่เข้มงวดแล้วผู้สนับสนุนของ พิลาทิส กล่าวว่าวิธีนี้ยังช่วยลด ความเครียด และปรับปรุงความนับถือตนเองของผู้ฝึกด้วย

อย่าลืมว่าแม้ว่าใคร ๆ ก็สามารถฝึกฝนวินัยนี้ได้ แต่ก็ขอแนะนำสำหรับกลุ่มเฉพาะเช่น:
- ผู้ที่ได้รับบาดเจ็บและอยู่ในช่วงพักฟื้นเต็มที่
- ผู้ที่ประสบปัญหาด้านหลัง
- บรรพบุรุษเนื่องจากพวกเขาประสบความสำเร็จจากการลดอาการที่พวกเขาพบกับความเครียดที่สามารถทำให้พวกเขารู้ว่ามีความรับผิดชอบที่ดีกำลังจะมาถึงชีวิตของพวกเขา ทั้งหมดนี้โดยไม่ลืมว่ามันเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมในการเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมกับช่วงเวลาของการส่งมอบเพิ่มความยืดหยุ่นและเสริมความแข็งแกร่งให้กับสิ่งที่เป็นอุ้งเชิงกราน

ควรสังเกตว่ามีสองวิธีที่ดีในการฝึก พิลาทิส : ทำบน พื้น โดยตรงหรือบน พรม หรือดึงดูด เครื่องจักรที่ ออกแบบมาเพื่อการปฏิบัติเหล่านี้โดยเฉพาะ

แนะนำ