แนวคิดการ ออกกำลังกาย ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของพจนานุกรมของ Royal Spanish Academy ( RAE ) คำศัพท์ที่เป็นของภาษาอังกฤษนั้นถูกนำมาใช้ในภาษาของเราเพื่ออ้างอิงถึง แบบฝึกหัดที่อนุญาตให้รักษารูปร่างที่ ดี

แผนออกกำลังกายเจ็ดนาทีได้รับการพัฒนาโดย Chris Jordan โดยมีจุดประสงค์เพื่อช่วยเหลือผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ทั้งวันนั่งในสำนักงานหรือที่บ้านและผู้ที่ไม่ต้องการเวลาหรือความปรารถนาที่จะไปโรงยิม หรือออกไปเล่น กีฬา กิจวัตรนี้เข้มข้นและถูกออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์นี้

ตามที่กล่าวมาหลายร้อยคนแผนนี้ใช้งานได้จริงและด้วยเหตุนี้จึงได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่คนรัก ความเป็นอยู่ที่ ดีแม้ว่านี่จะไม่ได้หมายความว่ายังมีผู้สงสัยหลายคนที่ถามความถูกต้อง

การออกกำลังกายของแผนออกกำลังกายนี้แต่ละครั้งใช้เวลาสามสิบวินาทีโดยแบ่งสิบระหว่างแต่ละของพวกเขา มันสำคัญมากที่จะต้องแสดงตามลำดับที่ผู้สร้างของพวกเขากำหนดเพราะเขาออกแบบมาเพื่อการปรับกล้ามเนื้อของฝ่ายตรงข้ามและการดูแลจังหวะการเต้นของหัวใจตลอดการ ฝึกซ้อม เรามาดูรายการของแบบฝึกหัดต่อไปนี้ที่: กระโดด; squats กับผนัง; วิดพื้น; ท้อง; ขึ้นและลงจากเก้าอี้ squats โดยไม่มีการสนับสนุน; การฝึกอบรมไขว้ เหล็ก ยกเข่าสลับกัน ความก้าวหน้า; วิดพื้น; จานด้านข้าง

แม้จะมีความเรียบง่ายที่ชัดเจนของแผนออกกำลังกายเจ็ดนาทีผู้ที่ลองใช้จะบอกว่าใกล้ถึงจุดสิ้นสุดของการฝึกอบรมเป็นเรื่องยากที่จะติดตามเนื่องจาก ความพยายาม ทางร่างกายไม่จำเป็นต้องมีเล็กน้อย