การ ออกกำลังกาย เป็น กิจวัตรของการออกกำลังกายหรือกิจกรรม ที่ทำหน้าที่เป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับการพัฒนางานหรือสำหรับการฝึกกีฬา แนวคิดนี้มาจากคำภาษาฝรั่งเศส ในทางกลับกันการทำงานก็คือการเชื่อมโยงกับฟังก์ชั่นหรือออกแบบมาเพื่อบรรลุวัตถุประสงค์อย่างมีประสิทธิภาพ

สำหรับ การ ฝึกการทำงาน ของ กล้ามเนื้อ การเจริญเติบโต นั้นดีกว่าการฝึกแบบเดิมและนี่เป็นเพราะมันให้การเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นและกิจวัตรที่เข้มข้นกว่าซึ่งแตกต่างจากความแข็งแกร่งของการเคลื่อนไหวที่เราสามารถทำได้ด้วยเครื่องออกกำลังกาย .

ดังกล่าวข้างต้นการฝึกอบรมการใช้งานยังมีข้อเสีย เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นเป็นสิ่งสำคัญมากที่เรารู้วิธีควบคุมการเคลื่อนไหวแต่ละอย่างและเพื่อให้เราต้องเรียนรู้กิจวัตรประจำวันอย่างมีสติ ในการฝึกอบรมแบบดั้งเดิมนั้นไม่จำเป็นที่จะต้องให้ความสนใจกับประเด็นนี้มากนักเนื่องจากเครื่องนำทางเราและ ความเสี่ยง ของการบาดเจ็บจะต่ำกว่ามาก

เราทุกคนสามารถเริ่มเพลิดเพลินกับข้อดีของการฝึกอบรมการทำงานในบ้านของเราโดยไม่จำเป็นต้องซื้อ อุปกรณ์ ใด ๆ สำหรับสิ่งนี้เราต้องเรียนรู้การออกกำลังกายบางอย่างขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ที่เราต้องการบรรลุเช่นส่วนต่างๆของร่างกายที่เราต้องการเสริมสร้าง ในวงจรประเภทนี้เรามักจะมองหาการลดลงเหลือน้อยที่สุด: เราควรพยายามทำแบบฝึกหัดที่มีการพักน้อยที่สุด

หนึ่งในแบบฝึกหัดทั่วไปของวงจรการฝึกอบรมการใช้งานคือ burpees ซึ่งประกอบด้วยการนอนคว่ำหน้าลงบนพื้นจนกระทั่งสัมผัสกับหน้าอกแล้วเพิ่มแรงกระตุ้นด้วยแขนเพื่อย้ายไปยังตำแหน่งทั่วไปของ squats (ด้วยการ ขางอ) และก้าวกระโดดแผ่ร่างกายขึ้นด้านบนเพื่อตบหัวในขณะที่เราถูกพักการทำงาน ในตอนแรกให้ทำ burpees ซ้ำ สิบสอง ครั้ง ต่อวัน