คำภาษาละติน Fortia มา ใช้บังคับ แนวคิดที่มีประโยชน์หลายอย่าง มันเป็นความสามารถในการทำแนวต้านยกน้ำหนักหรือเคลื่อนย้ายบางสิ่งบางอย่าง ในทางกลับกัน กล้ามเนื้อ ก็คือสิ่งที่เชื่อมโยงกับ กล้ามเนื้อ : อวัยวะที่เกิดขึ้นเป็นหลักโดยเส้นใยที่มีความสามารถในการหดตัวและยาวขึ้น

บนอินเทอร์เน็ตเราสามารถหาแบบฝึกหัดที่ไม่มีที่สิ้นสุดเพื่อรักษาความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและเกิดขึ้นเมื่อพูดคุยกับเพื่อนและเพื่อนบ้าน: ทุกคนมีกิจวัตรประจำวันและกลอุบายของพวกเขา แต่สิ่งที่ยากคือการหาสิ่งที่เหมาะกับเรา การทำงานร่างกายนำสิ่งกีดขวางต่าง ๆ มาใช้เช่นการจัดระเบียบเพื่อไม่ให้เสีย ความถี่

แบบฝึกหัดที่ใช้ในการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ ได้แก่ push-ups, squats และ abs ข้อดีอย่างหนึ่งที่ใหญ่ที่สุดคือไม่ต้องใช้ตุ้มน้ำหนักหรืออุปกรณ์เสริมแม้ว่าจะสามารถรวมไว้ใน รูทีนที่ เข้มข้นกว่าเสมอ สิ่งนี้ทำให้บุคคลมีความเป็นไปได้ในการทำยิมนาสติกทุกที่ไม่ว่าจะในบ้านของตนเองหรือในสวนสาธารณะหรือบนชายหาด

หนึ่งในเคล็ดลับของผู้เชี่ยวชาญในการส่งเสริมแบบฝึกหัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคือการชะลอการหดตัวและการบิดงอให้มากที่สุดนั่นคือเพื่อทำให้การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้การ พัฒนา นั้นดีที่สุด

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บทุกชนิด ก่อนอื่นเราต้องเสนอการทำซ้ำหลายครั้งที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของเราและเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป จุดที่ต้องคำนึงถึงอีกประการหนึ่งคือความแข็งแกร่งที่เราดำเนินการกับกล้ามเนื้อแต่ละอัน: การที่เราเรียกร้องมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อความรุนแรงที่แตกต่างกัน