มันถูกเรียกว่าการ ให้อาหาร กับการ กระทำและผลที่ตามมาของการให้อาหารหรือการให้อาหาร : นั่นคือเพื่อให้อาหารแก่สิ่งมีชีวิตหรือเพื่อจัดหาพลังงานให้กับเครื่องจักร เมื่อคนกินอาหารมันจะดูดซับและเริ่มกระบวนการที่เรียกว่า การย่อยอาหาร ซึ่งช่วยให้การแปลงอาหารเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการในการทำงาน

ในทางตรงกันข้าม สุขภาพ เป็นคำคุณศัพท์ที่หมายถึงสิ่งที่ช่วยในการ รักษาหรือกู้คืนสุขภาพ ความคิดยังหมายถึงสิ่งที่มีลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ

ความคิดของ การกินเพื่อสุขภาพ ในลักษณะนี้เชื่อมโยงกับการ รับประทานอาหารที่มีผลดีต่อ สุขภาพ โดยการเลือกประเภทของอาหารนี้บุคคลที่ปกป้องร่างกายของคุณและสามารถย้อนกลับเงื่อนไขบางอย่าง

ด้วยการกินเพื่อสุขภาพมนุษย์สามารถพัฒนาด้วยความผิดปกติน้อยลงในสุขภาพของพวกเขาลดความเสี่ยงของการหดตัวของโรคบางอย่างเพิ่มความเป็นอยู่ของพวกเขาและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขา ในทางตรงกันข้าม อาหารขยะที่ เรียกว่าสร้างตรงกันข้าม: มันก่อให้เกิดลักษณะของ โรค และส่งผลกระทบต่อการทำงานที่สำคัญในรูปแบบที่แตกต่างกัน

เพื่อให้สามารถดำเนินการควบคุมอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้นั้นเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องเคารพบรรทัดฐานหรือเสาที่สำคัญมาก:
- ไม่จำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์บรรจุหรือปรุงสุก
- มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณเดิมพันตลอดเวลาดังนั้นพวกเขาจึงเป็นอาหารสดและมีคุณภาพ
- ในอาหารนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ผักและผลไม้มีการแสดงตนอย่างมาก ในทำนองเดียวกันคุณต้องเลือกแต่ละฤดูกาลเพื่อกินของที่มีอยู่ทั่วไป นอกจากนี้ไม่ควรมองข้ามว่าคุณต้องทานผลไม้ระหว่าง 5 ถึง 7 ชิ้นทุกวัน
- สิ่งที่เรียกว่าขยะหรืออาหารจานด่วนไม่ควรมีอยู่ในปัจจุบัน
- ขนมและเบเกอรี่อุตสาหกรรมไม่แนะนำให้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารนี้เนื่องจากพวกเขามีไขมันน้ำตาลและแคลอรี่จำนวนมาก
- ในช่วงเวลาของการปรุงอาหารคุณต้องเลือกอาหารที่ปรุงสุกย่างหรืออบก่อนทอด
- เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำอาหารห้ามื้อต่อวัน: อาหารเช้าเที่ยงเช้ากลางวันอาหารว่างและอาหารเย็น
- เราต้องเคี้ยวอาหารอย่างดีและไม่รีบร้อน
- ไม่สำคัญอย่างน้อยคืออย่างน้อยดื่มทุกวันระหว่าง 2 ถึง 2.5 ลิตร
- การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และนิสัยการสูบบุหรี่จะต้องถูกกำจัดหรือลดให้น้อยที่สุด
- หนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์คุณต้องกินผัก
- วันนี้คุณต้องกินผลิตภัณฑ์นมสองอย่างที่มีไขมันต่ำ
- ในเวลาอาหารเย็นคุณควรหลีกเลี่ยงมื้ออาหารมากมาย

การใช้อาหารที่มีพื้นฐานจากการทานเพื่อสุขภาพควรได้รับการเพิ่ม การออกกำลังกายบ่อยครั้ง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของรัฐ มันจะต้องเป็นพาหะในใจอย่างไรก็ตามว่า อาหาร และลักษณะของการออกกำลังกายควรจะเกี่ยวข้องกับอายุและปัจจัยอื่น ๆ

ตัวอย่างเช่นสำหรับทารกแรกเกิดการ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เป็นเสาหลักของอาหารที่มีประโยชน์ เมื่อเติบโตขึ้นคนควรจะรวม ผัก ผลไม้ ซีเรีย ล พืชตระกูลถั่ว และอาหารอื่น ๆ แพทย์แนะนำให้ลดการบริโภคเกลือ น้ำตาล และไขมันให้น้อยที่สุด