คำนิยาม กล้ามเนื้อ

วรรณยุกต์ เป็นคำที่มีต้นกำเนิดในภาษาละติน โทนี ที่มีความหมายหลายอย่าง มันอาจเป็นคุณสมบัติของ เสียง ที่ช่วยให้พวกเขาสามารถจัดเป็นเบสหรือเสียงแหลมตามความถี่ของพวกเขา; ของวิธีการเฉพาะในการแสดงบางสิ่งบางอย่าง ของปริมาณแสง สี ของสำเนียงดนตรีของคำ; หรือสัญญาณเสียงที่ได้ยินทางโทรศัพท์เมื่อมีสาย

เพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อของเราขอแนะนำให้ทำ แบบฝึกหัด ด้วยความถี่ขั้นต่ำสองวัน เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าควรหาโทนสีจากการทำงานของส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเช่นแขนหลังบั้นท้ายและขา ดำเนินการอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยเริ่มจากขั้นตอนที่เรียกร้องน้อยที่สุดเพื่อค่อยๆเพิ่มข้อกำหนด

แบบฝึกหัดที่แนะนำบางอย่างเพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อ ได้แก่ :

* squats : พวกมันอยู่ในกลุ่มที่สมบูรณ์ที่สุดเนื่องจากในมือข้างหนึ่งพวกมันเสริมสร้างและยืนยันบั้นท้าย แต่ยังช่วยเพิ่ม เสถียรภาพ ให้กับกระดูกเชิงกรานและลำตัว "อากาศ" ที่เรียกว่ามีความซับซ้อนน้อยที่สุดเนื่องจากไม่ต้องการใช้เครื่องมือใด ๆ ในทางกลับกันการขยับแขนและขาในเวลาเดียวกันนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการดูแลเป็นสิ่งสำคัญ

* ช่องท้อง : เมื่อรักษากล้ามเนื้อ abdominals มี ประโยชน์ มากในขณะที่พวกเขาโทนแขนและหน้าท้อง ไม่จำเป็นต้องเกินสิบนาทีต่อวันในช่วงแรกแม้ว่าจะแนะนำให้เพิ่มนาทีเนื่องจากร่างกายคุ้นเคยกับการออกกำลังกาย

* bar of weights : หากแถบนั้นไม่สามารถใช้งานได้ก็เป็นไปได้ที่จะใช้องค์ประกอบใด ๆ ที่มีน้ำหนักที่เราสามารถปรับแต่งเพื่อลิ้มรสเช่นขวดน้ำ ความคิดคือการนอนลงและถือน้ำหนักที่ระดับของหน้าอกเพื่อให้ชุดของ การเคลื่อนไหวที่ สูงขึ้น (ออกจากเหยียดแขน แต่โดยไม่ต้องเกร็งพวกเขา) และลงมา เพิ่มกล้ามเนื้อของเรา

* เอวและลำตัวบิด : ยืดมือควรหมุนเอวและลำตัวไปด้านข้างสามครั้งต่อชุด เป็นไปได้ที่จะทำการเคลื่อนไหวด้านข้างหรือหลัง (ในกรณีนี้คุณควรเบรกเมื่อคุณสัมผัสมือด้วยขาของคุณ) เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เครียดมากเกินไปและเพิ่มจำนวนของการบิดอย่างช้าๆโดยไม่เกิน 8 นาที ต่อวัน

แนะนำ