จากการ ย่อยอาหาร ละติน การ ย่อย คือการ กระทำและผลของการย่อยอาหาร คำกริยา นี้หมายถึงกิจกรรมที่ทำโดย ระบบย่อยอาหาร เพื่อแปลงอาหารเป็นสารที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้

ปัญหาทางเดินอาหารมักสะท้อนพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่เกี่ยวข้องกับอาหารการพักผ่อนและการ ออกกำลังกาย แต่นอกเหนือจากผลกระทบต่อสุขภาพของพวกเขาพวกเขาสร้างอาการป่วยไข้ทั่วไปและลดประสิทธิภาพของเราในการทำงานและการศึกษาเนื่องจากพวกเขาทำให้เกิดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่ป้องกันไม่ให้เรามีสมาธิ เรามาดูเคล็ดลับในการปรับปรุงการย่อย:

* กินผลไม้ที่มีเปลือกมากขึ้นเนื่องจากส่วนสุดท้ายนี้เป็นส่วนที่ให้ไฟเบอร์มากที่สุด ผลไม้ที่แนะนำมากที่สุดคือลูกแพร์ฝรั่งและแอปเปิ้ล

* ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร น้ำเป็นพื้นฐานสำหรับการทำงานที่ถูกต้องของ ร่างกาย ของเรา

* กินผักสีเขียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักขมสควอชผักกาดและสวิสชาร์ดทั้งในสลัดคั่วหรือโรยหน้า

* เคี้ยว อาหารให้ ดีก่อนกลืน มันเป็นคำแนะนำที่พวกเราหลายคนได้รับเมื่อเรายังน้อยและเมื่อเวลาผ่านไปเราคิดว่าเกินจริงหรือไม่จำเป็น แต่ยิ่งอาหารบดขยี้มากเท่าไหร่การย่อยก็ง่ายขึ้นเท่านั้น เคล็ดลับคือการกินใน บริษัท ของคนที่พอใจหลีกเลี่ยงความเครียดและใช้เวลาในการลิ้มรสอาหารห่างจากโทรทัศน์และอินเทอร์เน็ต

หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป บางครั้งเป็นการยากที่จะยอมรับว่าเราพอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราประสบกับความขัดแย้งทางอารมณ์บางอย่าง แต่การเพิกเฉยต่อความรู้สึก เต็มอิ่ม เมื่อกินเป็นขั้นตอนแรกในการขัดขวางการย่อยอาหาร

* อย่าดื่มน้ำในระหว่างมื้ออาหาร แต่เมื่อเสร็จแล้ว;

* หลีกเลี่ยงรสเผ็ดมากเกินไปเนื่องจากจะมีผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร;

* ลดการ ใช้ แป้งตามปกติ

* เคารพเวลาอาหาร

แม้ว่าสภาบางแห่งดูเหมือนจะดำเนินการได้ยาก แต่ก็ไม่ควรคิดว่าเป็นหน่วยแบ่งแยก แต่เป็นชุดเล็ก ๆ ของวัตถุประสงค์ที่เราสามารถติดตามทีละคนด้วยความพยายามและความอดทน เราทุกคนสามารถได้รับ นิสัยที่ ดีกว่าถ้าเราเสนอและสัญญาของการย่อยอาหารที่ดีควรจะเพียงพอที่จะลงมือทำงาน