คำว่าการควบคุมตนเองประกอบด้วยคำสองคำที่มาจากภาษาต่าง ๆ ในตอนแรกมันถูกสร้างขึ้นโดยคำว่า "อัตโนมัติ" ซึ่งมาจาก รถยนต์ กรีกและถูกแปลว่า "ตัวเอง" ประการที่สองมีคำว่า "การควบคุม" ที่มาจากภาษาฝรั่งเศสและที่มีความหมายเหมือนกันกับการปกครองและการควบคุม

ดังนั้นการเริ่มต้นจากต้นกำเนิดนิรุกติศาสตร์นี้เราสามารถขีดเส้นใต้ได้ว่าคำจำกัดความที่แท้จริงของคำที่ตอนนี้ครอบครองเรานั้นคือ "การควบคุมตัวเอง"

Autocontrol เป็นคำที่ได้รับการยอมรับจาก Royal Spanish Academy (RAE) เมื่อเร็ว ๆ นี้ มันเป็นแนวคิดที่หมายถึงการ ควบคุมแรงกระตุ้นและปฏิกิริยาของตัวเอง และเกี่ยวข้องกับ เทคนิคการผ่อนคลาย

การควบคุมตนเองสามารถนิยามได้ว่าเป็น ความสามารถในการควบคุมแรงกระตุ้นอย่างจงใจโดย มีจุดประสงค์เพื่อให้เกิดความสมดุลส่วนบุคคลและความสัมพันธ์ที่มากขึ้น บุคคลที่ ควบคุมตนเองสามารถจัดการอารมณ์และควบคุมพฤติกรรมของตนเองได้

ในทางกลับกันการควบคุมตนเองคือเครื่องมือที่อนุญาตให้ แยกแยะความแตกต่างระหว่างสิ่งที่สำคัญที่สุด (สิ่งที่จะเกิดขึ้น) และสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้อง (ผู้โดยสาร)

อย่างไรก็ตามเราต้องเน้นว่าในหลายกรณีการควบคุมตนเองที่ดำเนินการโดยบุคคลนั้นถูกมองว่าเป็นสิ่งที่เป็นลบและตัดสินว่ามันถือว่า "เย็น" ตัวอย่างเช่น: "มานูเอลมีความสามารถในการควบคุมตนเองที่แข็งแกร่งซึ่งเขาไม่เคยปล่อยให้น้ำตาไหลเมื่ออีวาทำให้เขารู้ว่าทุกสิ่งที่เขาต้องทนทุกข์เพราะความสัมพันธ์ของทั้งคู่"

ผู้เชี่ยวชาญในเทคนิคการควบคุมตนเองแนะนำให้ทำได้ทุกครั้งที่ทำได้ เพื่อไม่ให้ร่างกายหรือจิตใจ เมื่อบุคคลผ่อนคลายสงบและพักเขาอยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่าที่จะเผชิญกับความยากลำบาก ในอีกด้านหนึ่งการควบคุมตนเองนั้นจำเป็นต้องมี บทสนทนาที่สงบ เพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าในสถานการณ์ที่เกิดอารมณ์รุนแรง

ความอดทน เป็นคุณธรรมสำคัญเมื่อพูดถึงการควบคุมตนเอง นักจิตวิทยา สอนว่าคนรู้วิธีให้อภัยตัวเองสำหรับความล้มเหลวและความผิดพลาดของเขาซึ่งก่อให้เกิดความสมดุลภายในของเขาและเตรียมให้เขายอมรับจุดอ่อนและข้อผิดพลาดของผู้อื่น

ในที่สุดก็ควรสังเกตว่าศัตรูหลักของการควบคุมตนเองเป็น ความคิดที่ไม่มีเหตุผล ซึ่งทำให้ขาดการประเมินตนเองความไม่มั่นคงการพึ่งพาทางด้านจิตใจและความต้องการการอนุมัติ ความคิดเหล่านี้อาจทำให้เกิด ภาวะซึมเศร้า

นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องเน้นว่าในสถานการณ์เหล่านั้นที่สามารถสร้างความเครียดและทำให้เราสูญเสียเส้นประสาทของเรามีชุดของเทคนิคการควบคุมตนเองที่ผู้เชี่ยวชาญในสาขาแนะนำ มันเป็นชุดของแนวทางที่ง่ายมากที่จะทำให้เราสงบลงว่าเราจะไม่ปล่อยให้ตัวเองถูกชี้นำโดยแรงกระตุ้นของเราและเราจะไม่เปลี่ยนแปลงตัวเองมากกว่าสิ่งที่จำเป็นอย่างเคร่งครัด

ในแง่นี้สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการหาว และหาวสามารถสงบสติอารมณ์การหายใจของเราและนั่นหมายความว่าร่างกายของเราผ่อนคลายและสงบลง การกระทำสามารถทำได้โดยกำจัดความตึงเครียดในใจของเรา