คำนิยาม อัตราการเต้นของหัวใจ

ความถี่จากความถี่ เป็น เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ใหม่ หรือน้อยครั้งใหญ่ นี่คือจำนวนครั้งที่มีการทำซ้ำกระบวนการตามช่วงเวลาในหน่วยชั่วคราว บ่อยขึ้นซ้ำซ้อนมากขึ้นหรือความอุตสาหะ

อัตราการเต้นของหัวใจ

Cardiac จากละติน cardiacus คือ สิ่งที่เกี่ยวข้องหรือเกี่ยวข้องกับหัวใจ อวัยวะกล้ามเนื้อนี้ซึ่งในกรณีของมนุษย์ตั้งอยู่ในช่องอกทรวงอกมีหน้าที่ขับ เลือด

เป็นที่รู้จักกันในชื่อ อัตรา การ เต้นของหัวใจต่อจำนวนครั้ง (การเต้นของหัวใจ) ต่อหน่วยเวลา ความถี่นี้มักจะแสดงออกเป็น จังหวะต่อนาที ซึ่งจำนวนปกติจะแตกต่างกันไปตามสภาพ ร่างกาย (ถ้ามีการใช้งานหรือพักผ่อน)

ชีพจร สามารถถ่ายที่จุดต่าง ๆ ของร่างกาย ที่พบมากที่สุดคือข้อมือคอและหน้าอกเนื่องจากสามารถสังเกตเห็นการเต้นได้อย่างง่ายดายมากขึ้น จุดชีพจรที่ใช้ในการวัดอัตราการเต้นของหัวใจมากที่สุดคือจุดที่ หลอดเลือดแดง อยู่ใกล้กับผิวหนังมากที่สุด

วิธีที่ถูกต้องในการรู้สึกชีพจรคือดัชนีและนิ้วมือที่เป็นมิตร (เนื่องจากนิ้วโป้งมีชีพจรเป็นของตัวเอง) นิ้วควรออกแรงกดเบา ๆ บนบริเวณที่หลอดเลือดแดงผ่านเพื่อให้รู้สึกถึงการเต้นของชีพจร

อัตราการเต้นของหัวใจแตกต่างกันไปตามลักษณะของแต่ละ บุคคล เนื่องจากขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายอายุพันธุกรรมและสภาพแวดล้อมท่ามกลางปัจจัยอื่น ๆ ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีมีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ระหว่าง 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาทีซึ่งสามารถลดลงได้ถึง 40 ระหว่างการนอนหลับและสูงถึง 200 ด้วยการออกกำลังกายอย่างหนัก

อัตราการเต้นของหัวใจ เป็นที่ทราบกันดีว่า โรค หัวใจเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตที่พบบ่อยที่สุดในโลก ในหลายประเทศเป็นอันดับต้น ๆ ของรายการการเสียชีวิตที่ไม่รุนแรง ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นที่จะต้องพัฒนานิสัยของการดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดซึ่งบางรายละเอียดดังนี้

* ดูแลอาหาร : โภชนาการ ไม่เพียงพอเกี่ยวข้องโดยตรงกับโรคหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการใช้ไขมันอิ่มตัวและไขมันดัดแปรพันธุกรรม บางสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือเกลือและขนมอบส่วนเกินและการบริโภคเนื้อแดง แพทย์หลายคนแนะนำให้เลือกทานอาหารมังสวิรัติที่สมดุลตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด

* การออกกำลังกาย : แม้ว่ามันมักจะเกี่ยวข้องกับภาพ แต่ การออกกำลังกาย เป็นหลักการที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายสามสิบนาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว แม้ว่าสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายาม แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดและยากที่จะบรรลุคือความเพียร

* หลีกเลี่ยงความเครียด : เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาได้เสมอไปเนื่องจากในหลาย ๆ กรณีขึ้นอยู่กับความละเอียดของคุณที่ทำให้เกิด ความสมดุล อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่เราจะวิเคราะห์แรงโน้มถ่วงที่แท้จริงของแต่ละเหตุการณ์หลีกเลี่ยงการขยายภาพและเรามองหาวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหาโดยไม่พยายามที่จะเจ็บปวดหากไม่สามารถทำได้ในทันที

น้ำหนักควบคุม : คล้ายกับการออกกำลังกายสิ่งปกติคือการเชื่อว่าเป็นเรื่องบางสำหรับผู้ที่สนใจเกี่ยวกับสุนทรียภาพ แต่เป็นการตีความที่ผิดอื่น โรคอ้วนมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับปัญหาหัวใจ การศึกษาบางชิ้นระบุว่าเพียง 10% ของน้ำหนักสามารถสร้างความแตกต่างใน สุขภาพ ของหัวใจของเรา

* นอนหลับดี : สำหรับหลาย ๆ คนนี่เป็นเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุ เราอยู่ในยุคที่เร่งรีบอย่างไม่มีที่สิ้นสุดภาระหน้าที่ที่ทำให้เราตลอดทั้งสัปดาห์บัญชีต้องจ่ายวิกฤตเศรษฐกิจ ... ทุกสิ่งทำให้เราอิ่มตัวตัวเราเสียเวลาและลืม ความต้องการ พื้นฐานของหัวใจของเรา : ส่วนที่เหลือ

แนะนำ