คำจำกัดความ เงื่อนไข อย่างใดอย่างหนึ่งเชื่อมโยงกับ รัฐหรือสถานการณ์ที่บางคนหรือบางสิ่งบางอย่างอยู่ ในทางกลับกันความคิดเรื่อง ฟิสิกส์ อาจเกี่ยวข้องกับ ธรรมชาติของร่างกาย หรือ รัฐธรรมนูญภายนอกของบุคคล

ดังนั้น สภาพทางกายภาพ หมายถึง สถานะ ของ ร่างกาย ของแต่ละบุคคล ผู้ที่มี สภาพร่างกายที่ดี สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพและแข็งแรงหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและลดการใช้พลังงาน ในทางกลับกัน คน ที่มี สภาพร่างกายไม่ดี จะรู้สึกเหนื่อยหลังจากเริ่มทำงานได้พบกับความสามารถและประสิทธิภาพที่ลดลง

คนที่มีมวลกล้ามเนื้อดีซึ่งไม่อ้วนและมีสุขภาพโดยทั่วไปที่ดีนั้นเป็นตัวแทนของสภาพร่างกายที่ดีใครบางคนที่สามารถ เล่นกีฬา เดินเล่นนาน ๆ หรือออกกำลังกายได้โดยไม่มีปัญหา ในการเข้าถึงรัฐนี้ต้องมี การฝึกอบรม บางอย่างอาหารเพื่อสุขภาพและการพักผ่อนที่ดี

ในขณะที่คนอ้วนที่มีไขมันส่วนเกินและมีความยืดหยุ่นน้อยถือว่าเป็นตัวอย่างของสภาพร่างกายที่ไม่ดีคนที่มีปัญหาในการเล่นกีฬาหรือแม้กระทั่งทำงานในชีวิตประจำวันให้ความต้านทานต่ำและ ความถี่ที่ความเหนื่อยล้าและความปั่นป่วนปรากฏขึ้น

ดังนั้นสภาพทางกายภาพจึงเชื่อมโยงกับ ความ สามารถด้าน ความอดทน (สนับสนุนความพยายามอย่างหนักใน ช่วงเวลาที่ ยาวนาน) ความเร็ว (การแสดงกิจกรรมในเวลาที่สั้นที่สุดที่เป็นไปได้) ความยืดหยุ่น (การเดินทางของข้อต่อสูงสุด) และ ความแข็งแรง (เอาชนะความต้านทาน)

ฝึกความต้านทาน

โดยพื้นฐานแล้วการ ต่อต้าน สองประเภทได้รับการยอมรับ: สารอินทรีย์ (ความสามารถของบุคคลในการออกกำลังกายเป็นเวลานานเพื่อจัดการออกซิเจนอย่างเหมาะสม) และ กล้ามเนื้อ (ช่วยให้ร่างกายขาดออกซิเจนให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้)

ในการฝึกอบรมการต่อต้านคุณสามารถใช้อาชีพสองประเภท:

* มีช่วงเวลา : งานแบ่งออกเป็นส่วนเล็ก ๆ โดยมีตัวแบ่งส่วนที่เหลือเพื่อพัก เป้าหมายคือการปรับปรุงความอดทนของกล้ามเนื้อและเพิ่มความเร็วและความเร็วในการวิ่ง

* ต่อเนื่อง : ดำเนินการโดยไม่หยุดชะงักเป็นเวลา นาน ผ่านเส้นทางที่กำหนดไว้ล่วงหน้า เมื่อบุคคลไม่สามารถวิ่งต่อได้พวกเขาควรเดินต่อไป แต่ไม่หยุดอย่างน้อยก็จนกว่าพวกเขาจะผ่านการฝึกอบรมครึ่งชั่วโมงแล้ว

ฝึกความเร็ว

ความเร็ว ยังแบ่งออกเป็นสองประเภท: ปฏิกิริยา (ความเร็วที่การกระตุ้นการสัมผัสการได้ยินหรือการมองเห็นไปยังอวัยวะของมนุษย์จะได้รับการตอบสนองด้วยมอเตอร์) และการ กระจัด (ความสามารถของบุคคลในการเดินทางระยะทางที่แน่นอน เวลาที่เป็นไปได้)

การฝึกอบรมนี้มักจะทำโดยการให้ความร้อนแก่ร่างกายและวิ่งเหยียดยาว 30 เมตรและจากนั้น 60 เมตรความเข้มของทางออกและการทำซ้ำระหว่าง 2 และ 5 ครั้งต่อการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

ฝึกความยืดหยุ่น

มีสามขั้นตอนพื้นฐานในการฝึกอบรมนี้:

* ยกน้ำหนักตามการออกกำลังกายที่เหมาะสมตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ;
* ดำเนินการกิจวัตรต่าง ๆ กับอุปกรณ์ออกกำลังกาย;
* ยืดขาและแขนของคุณรวมถึง การออกกำลังกาย อื่น ๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ

ความแข็งแรงของรถไฟ

ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะระหว่างแรงต่อไปนี้: สูงสุด (ซึ่งมวลกล้ามเนื้อมีความสามารถในการแสดง); ความต้านทาน (คนที่ต้องการมวลกล้ามเนื้อเพื่อรองรับการหดตัวจำนวนมาก); ของความเร็ว (เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพ); สัมพัทธ์ (การรวมกันของความแข็งแรงสูงสุด, การเคลื่อนไหวโครงกระดูกและเทคนิคเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ)

สามารถฝึกความแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายยกน้ำหนักที่แตกต่างกันโดยเน้นที่แขนหรือขา บางส่วนของพวกเขากำลังยืนอยู่คนอื่นนอนลงและยังมีบางคนที่ต้องการการเคลื่อนไหวร่วมกันของรนแรงทั้งหมด